반응형 고혈압2 고혈압 낮추는 방법 '건강한 식습관과 운동으로 혈압 조절하기' 1. 고혈압이란 무엇이고 왜 위험한가? 고혈압은 혈압이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 펌프처럼 작동하여 혈관을 통해 피를 온몸에 공급할 때 혈관 벽에 가해지는 힘입니다. 혈압이 높으면 심장에 부담이 가고 혈관이 손상될 수 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 손상 등의 위험 요인입니다. 고혈압으로 인해 혈관이 좁아지거나 막히면 심장에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 심근경색이 발생할 수 있습니다. 또한, 뇌에 혈류가 원활하지 않으면 뇌세포가 죽어 뇌졸중이 일어날 수 있습니다. 신장은 혈액을 걸러내는 역할을 하는데, 고혈압으로 인해 신장의 필터 기능이 약해지면 신부전증이 발생할 수 있습니다. 고혈압의 증상은 없거나 불명확하여 인지하기 어려운 경우가 많습니다. 때로는 두.. 2023. 12. 5. 콜레스테롤 낮추는데 도움이 되는 7가지 식품 콜레스테롤 관리는 식단을 통한 건강한 생활의 일부입니다. 고 콜레스테롤은 심혈관 질환과 관련이 있을 수 있으므로, 콜레스테롤을 낮추기 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 7가지 음식입니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 콜레스테롤 관리에 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것은 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 연어, 마자, 고등어는 특히 이러한 지방산이 풍부하게 함유돼 있어 이를 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥 경화를 방지하는 데 도움을 주며, 뇌 기능과 관련된 다양한 이점도 제공합니다. 하루에 최소한 두 번 이상의 생선 섭취가 권장되며, 다양한 조리 방법을 활용하.. 2023. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
